10.Тратака на свечу

trataka11(10 хроники).. В продолжение предыдущей хроники хочу выделить практику подготовки к медитации, известную как тратака, переоценить пользу от которой достаточно трудно. Благодаря этому методу начинает осознанно проявляться скрытый потенциал ума.

Тратака как всемирно известный метод медитации.

Тратака описана во многих исторических текстах, правда зачастую в разных традициях она известна под другими названиями. В своем классическом варианте она может рассматриваться как промежуточная ступень между физически ориентированными и умственными практиками.

Тратаку в том или ином, и порой в сильно завуалированном виде, используют почти все религиозные и духовные системы:

В индуизме неотъемлемую часть религиозной практики составляет сидение перед изображением или статуей Кришны или Шивы, символом АУМ и т.д. В действительности, это разновидность тратаки, поскольку цель состоит в сосредоточении ума на внешнем объекте, что, в свою очередь, и приводит к спокойствию ума и состоянию медитации.

То же самое происходит в христианстве, хотя и в менее очевидной форме. В церкви имеются изображения Христа, свечи, и всегда присутствует символический крест. Эти объекты служат точками сосредоточения, т.е.  являются образами для тратаки, хотя, конечно, под этим названием ее не используют. Поэтому то эти объекты  пробуждают  в нас переживания и знания, которые обычно нам недоступны.

В тибетском буддизме тратака часто выполняется путём сосредоточения на различных божествах, Будде и разнообразных геометрических фигурах, которые называются янтрами или мандалами.

Тратака — это универсальный метод. Это простая, но в то же время чрезвычайно мощная техника, и именно поэтому , в той или иной форме ее используют в качестве средства достижения духовного роста различные системы и религии.

Различные методы тратаки:

Внешняя тратака. 

Её можно делать, используя практически любой объект. Прекрасную разновидность внешней тратаки представляет агочари мудра (другое название этой мудры — насикагра дришти (nasikagra drishti). Насикагра переводится как «кончик носа», а дришти как «смотреть». Перевод этого названия в точности излагает технику выполнения мудры — неотрывное наблюдение за кончиком носа).  Наиболее полезная цель внешней тратаки — тренировка глаз, чтобы можно было длительное время, не моргая, смотреть на объект и сформировать его чёткий внутренний послеобраз.

Сочетание внешней и внутренней тратаки.

Человек сначала смотрит в течение некоторого времени на какую?либо точку или внешний объект, затем закрывает глаза и смотрит на послеобраз этого же объекта. Можно использовать любой предмет, однако лучше всего подходит яркий объект, поскольку он формирует на сетчатке глаз отчётливый рисунок, который можно ясно видеть, закрыв глаза. Хотя этап внешней тратаки в определённой степени и помогает сосредоточиться, все же его основная цель — создание чёткого внутреннего образа. Во время внутренней тратаки этот послеобраз действует как почти исключительный объект внимания. Это как раз то, что необходимо, ибо ведёт к сосредоточению умственных сил и, в свою очередь, к медитации.

Метод сочетания внешней и внутренней тратаки особенно полезен тем, кому крайне трудно создавать внутренний образ без внешнего прототипа.

Внутренняя тратака. 

Внутреннюю тратаку следует выполнять , когда вы сможете создавать чёткий внутренний образ и почувствуете, что ваш ум достиг достаточной степени невозмутимости и устойчивости. Внутренняя тратака — это мощный метод развития осознания более глубоких аспектов ума и пробуждения его бесконечно удивительного потенциала.

Поза

Тратаку следует практиковать сидя в наиболее удобном и, в то же время, наиболее устойчивом положении. Можно сидеть в любой позе, даже на стуле.

Техника выполнения

Метод делится на две части: внешняя тратака на свече и внутренняя тратака на послеобразе. Зажгите свечу и поставьте её так, чтобы пламя находилось на уровне глаз. Сядьте и устройтесь таким образом, чтобы свеча находилась на расстоянии вытянутой руки от ваших глаз и прямо перед вами.

Выберите такое положение, чтобы вам было удобно сидеть с выпрямленной спиной. Закройте глаза и расслабьте все тело. Пусть всё ваше тело станет подобно статуе. Примите твёрдое решение, что вы не будете шевелиться в течение всего занятия; если вы пошевелитесь, ваше осознание сразу же отвлечётся от практики. Подготовка очень важна, поэтому полностью сосредоточьтесь на своём теле; постарайтесь не думать ни о чём другом. Когда будете готовы, откройте глаза.

Пристально смотрите на пламя, направляя своё внимание именно на кончик фитиля.

Не смотрите ни на что другое, только на пламя и фитиль. Старайтесь не моргать и не двигать глазными яблоками. Не перенапрягайте глаза. Если необходимо моргнуть — моргните. По мере практики вы обнаружите, что способны пристально смотреть, не мигая, в течение длительного времени. Важно как можно больше расслаблять глаза. Именно напряжение глаз заставляет их мигать. Сосредоточивайте своё осознание таким образом, чтобы перестать осознавать своё тело.

Если ваш ум блуждает, мягко возвращайте его к выполняемой практике.

Первоначально продолжайте такое пристальное всматривание в течение 2—3 минут. Затем закройте глаза. Постарайтесь увидеть послеобраз пламени свечи перед своими закрытыми глазами. Если вы не видите послеобраз, не огорчайтесь, просто попытайтесь зрительно представить себе пламя.

Обычно образ смещается вверх или вниз- постарайтесь сделать его устойчивым. Если возникают какие?нибудь мысленные видения, посторонние мысли или другие переживания, просто позволяйте им появляться и не проявляйте к ним интереса. Действуйте таким образом до тех пор, пока послеобраз остаётся чётким. Когда образ начнёт исчезать, откройте глаза и вновь смотрите на пламя свечи и фитиль.

Сосредоточивайте своё осознание на внешнем пламени и ни на чём ином.

Продолжайте это рассматривание в течение 2—3 минут (по мере приобретения опыта увеличивайте это время до пяти и десяти минут за один раз), снова, по возможности, не моргая глазами.

Затем вновь закройте глаза и рассматривайте внутренний образ до тех пор, пока он остаётся чётким и различимым. Продолжайте поочерёдно повторять внутреннюю тратаку и внешнюю тратаку, пока позволяет время. Затем, перед тем как закончить практику, закройте глаза и рассматривайте тёмное пространство перед своими закрытыми глазами. Наблюдайте за любыми изменениями, которые могут там происходить, оставаясь лишь безмолвным свидетелем. Занимайтесь этим в течение нескольких минут. Затем откройте глаза и задуйте свечу.

Благотворное действие

Тратака развивает способность к сосредоточению, что чрезвычайно полезно для повседневной жизни. Кроме того, сосредоточение умственной энергии в одной точке приводит к спокойствию ума, поскольку подавляет его тенденцию к постоянному блужданию. Тратака — прекрасный метод для обретения медитативного опыта и высвобождения некоторых скрытых потенциальных возможностей ума. Тратаку рекомендуется регулярно практиковать всем, кто страдает от бессонницы, нервного напряжения и т.п. Кроме того, она может быть очень полезна людям с плохим зрением и слабыми глазными мышцами. Тратаку часто используют для обретения парапсихических способностей — телепатии, ясновидения и т.п.

Удачи на Пути!!..

Читайте также:

1 комментарий

  1. stroyla:

    Тратаку на свече желательно делать в темном помещении. Поставьте свечу перед собой примерно на уровне глаз, зажгите и выполните три цикла концентрации на разных частях пламени.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *