7 упражнений, которые быстро сжигают жир

Для достижения значимого результата, помимо тренировок, нужно правильно питаться, высыпаться и забыть о вредных привычках!

Выполнять упражнения необходимо в 3 круга, с отдыхом по 30 секунд между подходами. Каждое упражнение делать по 30 секунд.

sgzigaem_gzir

Вам понадобится

Фитнес-коврик и гантели:

  • до 3 кг для новичков,
  • до 6 кг при среднем уровне,
  • для профи до 8 кг.

Можно взять бутылки с водой или песком вместо гантелей.

Упражнения для всего тела

Выпады с гантелей

antigzir

Присед с наклоном

antigzir2

Тяга гантелей к груди

antigzir3

«Альпинист»

antigzir4

Присед с подъемом гантелей

antigzir5

Тяга на гантелей одной ноге

antigzir6

Берпи с поворотом

antigzir7

опубликовано econet.ru

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *