Безопасные шаги в медитативное погружение..

meditativnoye_pogrugzeniyeЛягте как можно удобнее.. Руками прогладьте тело от макушки вниз.. Для того, что бы прогладить ноги вам будет необходимо присесть.. Важно постараться запомнить все ощущения, которые возникли во время поглаживания..

А теперь попробуйте проделать тоже самое, но мысленно, и попробуйте представить и ощутить те же вибрации, как и при реальном поглаживании.. Вообразите, как мысленные ладони скользят по телу, легко снимая весь, накопленный за день, негатив от отрицательных эмоций и разного рода психологи­ческой агрессии.. Несколько раз сделайте мысленное оглаживание, и ощутите, как дыхание замедляется, становится поверхностным и почти незаметным, уходят непроизвольные напряжения, стихают эмоциональные всплески.. «Прислушайтесь» к своему новому состоянию.. Ощущения изменились: ваше  тело стало  послушным и легким, боли и недо­могания отступили или вовсе исчезли..

Для углубления концентрации внимания  одновременно, повторяйте про себя мысленную аффирмацию (формулу):

Со вдохом«Я вдыхаю здоровье, радость, приятные эмоции…».. А с выдохом — «Я выдыхаю негатив, блоки, усталость, раздражение…»..

Произносите мысленные формулы и фиксируйте ощущения: вдох легко и свободно вливается в легкие, а выдох также легко вытекает из тела.. Постепенно внимание полностью сконцентрируется на простых формулах: «Я вдыхаю…», «Я выдыхаю…».. А их многократное повторение погрузит вас в состояние, напоминающее легкое забытье, когда все внешние раздражители  исчезают и сознание балансирует на тончайшей грани яви и сна..  Внутреннее на­пряжение отпускает..

Переведите внимание на ступни ног, и несколько раз мысленно произнесите установку: «Мои ступни полностью рас­слаблены…».. «Мышцы ступней рас­слабляются, исчезают напряжения.. Скомандуйте себе: «Расслаблены икры и голени…»..  Послушайте, как из ног уходят напряжения..

Двигайтесь дальше: «Полностью расслаблены бедра… Расслабляются ягодицы и мышцы таза… Расслабились крестец и поясница… Рас­слаблены мышцы живота… Спины… Расслабле­ны, мышцы груди… Плечи… Расслабляются  руки от плеч до локтей…  Расслаблены предплечья и кисти рук… Расслаблены пальцы… Расслабляется шея… Мышцы затылка и головы… Расслабляются лоб и лицо… Губы, язык…».

Теперь переведите  концентрацию внимания на переносицу, и ощутите внутри головы ниточку напря­жения, связавшую переносицу и затылок.. «Мыс­ленными ладонями» разглаживайте ее..  С каждым прикосновением ниточка становится все тоньше и, наконец, исчезает… Не рвется, а именно исчезает, растворяется…  Напряжения  в костной ткани переносицы уходят..

Когда расслабление станет глубоким, велика вероятность, что вы уснете, если это случится — не переживайте, сон лучший помощник для расслабления.. Может возникнуть и еще одно состояние, когда вы, слов­но на качелях, то проваливаетесь в глубины забытья, то вновь возвращаетесь в реальность.. Это продуктивное состояние и пребывая в нем, мож­но достаточно плодотворно работать…

Расслабление – это не самоцель, но мощное вспомогательное средство для полного восстановления сил.. Релаксация способна приоткрыть «дверь» в ваш внутренний, безгранично полноценный и прекрасный мирМир медитативного покоя..

Все, что вы прочтете сейчас – это  образы, которые создаются в мысленной реальности.. Расслабление помогает войти в мир иных состояний и законов.. У каждого из практикующих могут быть свои, неповторимые видения.. Не стоит драматизировать ситуацию, если ваши личные переживания не совпадают с описанными.. Это свидетельствует о сильном творческом начале..  Различия в описании упражнения и в ваших видениях отражают индивидуальные особенности ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ВАШЕГО восприятия .. Важно, чтобы во время исполнения упражнения сохранялся общий настрой на покой, равновесие, благость и внутреннее безмолвие..

Когда нужная степень расслабления будет достигнута, представьте, что перед вами, словно на фотобумаге проявляются контуры двери.. У кого-то она может стать реальной и осязаемой, а у кого-то расплывчатой, словно сотканной из зыбких потоков тумана.. Это — вход в мир ментальной реальности, гармонии и по­коя.. Откройте дверь и шагните за порог… —

Вы  входите в приветливый и светлый мир вашего воображения.. От порога вверх плавно поднимается длинная ров­ная дорога.. Она ведет к верхушке холма.. Солнце высоко над горизонтом и все вокруг наполнено тишиной, безмятежностью… Шагните по дороге и ощутите, как она мягко пружинит под но­гами, подталкивая вас дальше — к гребню холма.. Считайте про себя до десяти и на каждый счет делайте шаг к вершине холма. Один… Два…  Три… Четыре… Пять… Шесть… Семь… Восемь… Де­вять…
Остался последний десятый шаг, отделяющий вас от гребня холма.. Шагните — «десять»…  Там за гребнем — обрыв.. А по вершине холма проходит черта, гра­ница… Нужно преодолеть ее и шагнуть с обрыва вниз… Возможно, что при переходе черты  вы почувствуете сопротивление..  Это стереотипы обыденного восприятия противятся последнему, решительному шагу, отделяющему вас от погружения в новый мир медитативной реальности.. Смелее и решительнее — впе­ред!.. Шагните с обрыва вниз…  Но  вместо стремительного падения, вы плавно, медленно, как осенний лист в безветренную погоду, опускаетесь вниз.. В мире гармонии и покоя не мо­жет быть травм, и полет ваш на­поминает полет паутинки  тихим солнечным  утром бабь­его лета.. Вы медленно опускаетесь вниз, к волнам тумана, клубящегося у подножия обрыва..
Вас заботливо и осторожно, как руки матери, подхватывают теплые и упругие струи тумана, и опускают на поверхность моря покоя, отдыха, блаженства.. Волны бережно и нежно поглаживают вас.. Вы покачиваетесь в пенных гребнях, наполняетесь теплом и чистотой.. Волны ласкают кожу, проникают внутрь,  вымывают все темное, ненужное и за­полняют внутреннее пространство звенящей хрустальной чистотой..
Последние ощущения тела растворяются в искрящихся струях радуги моря.. Словно кусочки сахара в воде, тают руки, исчезают ноги, туловище, голова… Физическая оболоч­ка полностью растворилась, исчезла.. Остается упоительное состояние освобождения от физического тела.. Сознание – само по себе, тело – само по себе.. Пусть оно отдохнет от сознания, а сознание от тела.. Посмотрите вверх.. Прямо над вами висит све­тящийся белый  матовый шар.. Он медленно приближается к вам и пульсирует в такт дыханию.. Шар втягивает вас внутрь.. Войдите и почувствуйте, как растворяетесь в  светлом тумане, наполнившем шар.. Вы становитесь туманом в который вошли! Ощутите себя шаром.. Я — это шар, шар — это Я!..
Мысленными усилиями из светлого тумана создайте новое тело таким, каким хотели бы видеть.. Вылепите ноги, туловище, руки, шею, го­лову… Кожа светится нежным золотистым светом.. Вы скульптор своего тела.. Вы со­здали настоящее произведение искусства.. Войдите внутрь, как в новый, построен­ный для себя дом.. Ваше тело — это первый шаг в вашей мысленной работе.. Оно такое, каким вы его представили.. И пусть изменения пока только  воображаемые.. Важно начать и тело изменится, когда вы сами начнете ме­няться..

В новом теле океан энергии, силы, бод­рости!. Сравните это состояние с тем, что было до нача­ла работы..

Вот вы и пережили первый опыт ментального погружения.. А теперь отдохните.. Можно походить, полежать, посидеть, словом, любое медленное и плавное действие поможет вам окончательно вернуться из медитативного расслабления.. Появились внутренние перемены, пока незаметные, но с каждым повторением, они будут усиливаться и скоро станут яркими отчетливыми.. Опыт показывает, что после медитативного погружения, у многих появляется чувство, что они побывали дома.. Суета жизни, привычный круг обязанностей и дел быстро нивелируют душевную радость.. Через пару дней люди, переживавшие в медитативном погружении восторг слияния с высшим, возвращаются к привычному образу жизни.. Так происходит почти со всеми, кто бросает занятия в  самом начале.. Но если работу продолжать, мир ментальных образов и глубинных переживаний откроется во всем своем великолепии..

Удачи на Пути!!..

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *