Экспресс мониторинг собственного здоровья..

monitoringЦивилизованный человек периодически ходит на всевозможные медицинские исследования и сдает анализы.. Однако с врачом мы встречаемся, в среднем, раз в полгода, а наш организм меняется ЕЖЕДНЕВНО.. И никто лучше нас самих не чувствует эти изменения..Важно только знать на какие симптомы обращать внимание.. Поэтому каждый вечер оценивайте четыре показателя здорового образа жизни — (ОФРВ):

1. Овощи..

Оцените количество съеденных овощей и фруктов..

2. Физкультура..

Оцените — достаточен ли у вас был уровень физической активности?..хотя бы ходьбы..

3. Релакс..

Важно понимать, что организм просто критически нуждается в расслаблении или релаксации — не менее 15 минут в день..

4. Волокно..

Контролируйте свое меню на наличие бобовых и цельнозерновых продуктов..

Если с этими показателями у Вас порядок, можете быть уверены, что день прожит с пользой для здоровья.. И, если большинство ваших дней соответствуют норме по этим параметрам, то риск заболеть снижается до минимальных значений..

Катав-Ивановская ЦРБ Челябинской области

Сил Вам и Здоровья!!..

Читайте также:

1 комментарий

  1. Жаклин:

    Не знала о таком простом способе оценки своего собственного здоровья. Прикинула по схеме свои ответы и поняла, что выполнила только 1 пункт — расслабление. С завтрашнего дня придётся браться за свою лень и работать над собой. Вот фасоль есть не могу — аллергия. Люблю супчик из консервированного горошка. Летом с удовольствием ем свежий зелёный горошек. Даже жаренные яблоки готовлю — люблю овощи и фрукты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *