Гимнастика для глаз..

gimnastika dlya glazЕжедневно человек воспринимает из окружающего мира большое количество информации, что требует внимания и почти постоянного напряжения глаз. Естественно, что в конце дня, особенно после работы за компьютером, глаза устают, появляется ощущение сухости.. В результате незначительные симптомы могут перетекать в серьезные проблемы с органом зрения.. Поэтому даже если человек является счастливым обладателем хорошего зрения и не имеет проблем со здоровьем, ему все равно требуется полноценный отдых для глаз, который может быть не только пассивным, но и активным.. Он заключается в выполнении группы упражнений..

Для чего глазам лечебная гимнастика

От состояния глазных мышц во многом зависит их работоспособность.. Поэтому глазам, как и всему телу, требуется здоровая физическая нагрузка, получаемая при выполнении комплекса определенных упражнений.. Но необходимо помнить, что эти упражнения для глаз полезны и эффективны только тогда, когда они выполняются регулярно и правильно.. Основная цель такой зарядки – тренировка глазных мышц, бездеятельных при выполнении трудовых операций, и расслабление тех, на которые ложится основная нагрузка.. Гимнастика – это эффективная профилактика переутомления и заболеваний органа зрения. Первые упражнения, нацеленные на сохранение зрения, были созданы еще до нашей эры: в разработку комплекса лечебной гимнастики вложили свой вклад йоги, которые обосновали значение не только тренировки, но и полноценного отдыха.

1. Крепко закройте глаза на 3–5 секунд. Повторите 6–8 раз.

Упражнение 1

2. Положите три пальца соответствующей руки на закрытые глаза и слегка надавите на них.
Удерживайте руки на веках в течение 1-3 секунд. Повторите действие 3-4 раза.

Упражнение 2

3. Не меняя положения головы, начинайте медленно переводить взгляд с потолка на пол, справа налево
и обратно. Повторите действие 8-12 раз.

Упражнение 3

4. Вытяните правую руку и поднимите указательный палец. Посмотрите на него в течение 3-5 секунд обоими глазами. После этого на 3-5 секунд закройте один глаз и смотрите другим. Затем снова посмотрите двумя. То же самое сделайте для другого глаза. Повторите действие 6-8 раз.

Упражнение 4

5. Положите пальцы на виски и слегка сдавите их подушечками. После этого 10 раз моргните в быстром темпе, но не зажмуривайтесь. Затем закройте глаза и расслабьте веки, глубоко вдохните 2-3 раза. Повторите действие 3 раза.

Выполнив каждое упражнение, как на картинке, необходимо закрыть и расслабить глаза на 1 минуту.

Упражнение 5

Читайте также:

комментариев 17

  1. венера:

    По себе знаю, что гимнастика — полезная вещь. У меня оперированные глаза и после всех лечений и реабилитаций врач посоветовал комплекс упражнений. Он так же направлен на укрепление мышц и на сохранение зрения. Есть еще очень хорошее упражнение. Нужно встать у окна и долго смотреть на самую дальнюю точку, а потом перевести взгляд на самую близкую. Это отлично помогает глазам и зрению.

  2. Эмма:

    Я так полагаю, что вреда от подобной гимнастики точно не будет, одна только польза! Особенно в тех случаях, когда мы весь день проводим за компьютером или за бумажными делами. Зачастую мы игнорируем тот факт, что и глазным мыщцам нужна тренировка для поддержания хорошей формы и сохранения зрения.Недаром нечто подобное проводят в школе для деток, с целью профилактики ухудшения зрения.

  3. oksana:

    Гимнастика полезна для всех людей. Только как мало мы помним об этом. Ведь многих неприятностей можно избежать если следовать несложным советам и посвящать гимнастике несколько минут в день. А уж в наше время, когда такой развитый век и много загрязнений в воздухе, а тем более с экологией не в порядке, то первый удар на себя принимают глаза. А еще нужно учитывать фактор наследственности. Если кто-то близкий страдал глазными заболеваниями, то и у вас есть вероятность заболеть.

  4. Максим:

    Гимнастика для глаз просто необходима в наше время. Очень большая нагрузка от работы с компьютером, от чтения…
    Я насчет гимнастики для глаз слышал 8 лет тому назад, в интернете наткнулся на лекций профессора Жданова. И теперь каждый вечер делаю гимнастику для глаз, так как много работаю за компьютером.
    Это реально помогает и считаю что в школах тоже не плохо было бы давать ученикам побольше информации о том как снять усталость с глаз,так как нагрузка в школах очень большая на зрение.

  5. Зоя:

    Скажите, кто из нас не слышал про гимнастику для глаз, кому не знакомы самые простые упражнения, которым мы учим детей еще в детском саду..но при нашем бешеном ритме жизни кто следует этим правилам..Да, важно, нужно, не требуется много времени, но ведь не делаем, а ведь на глаза приходится самая большая нагрузка, тем более что большую часть нашего рабочего да и свободного времени мы проводим у экранов мониторов. Я взяла себе за правило, хоть несколько минут после работы за компьютером посидеть с закрытыми глазами, повесили в кабинете большой плакат с большой поперечной восьмеркой специально для упражнений для глаз и решили организованно проводить зарядку в обеденный перерыв.

  6. Алена:

    Да, сейчас действительно такое время, что люди, будь то взрослые или дети, если не спят, то сидят/лежат за компьютерами, на работе и дома. Конечно нагрузка на глаза очень большая, поэтому нужно принимать какие-то меры, чтобы помочь себе. Так что гимнастика для глаз – это очень хороший способ позаботиться о своем зрении, а также избежать морщинок возле глаз.

  7. Анна:

    Для меня подобная гимнастика стал спасением. Целыми днями провожу за компьютером, вся работа завязана на нем. Действительно, в глазах появляется неприятная сухость. Если не проводить сеансы гимнастики для глаз, то можно серьезно повредить зрение. Оно не просто ухудшится, а может увеличиться глазное давление, да мало ли что может еще привязаться, если не заниматься профилактической гимнастикой.

  8. Лора:

    Я давно уже делаю гимнастику для глаз. Очень помогает снять усталость и напряжение с глазных мышц. Я делаю ещё одну хорошую процедуру. Набираю в ладони холодную воду и опускаю на 30 сек закрытые глаза. Потом — моргаю 30 сек, потом опять погружение в холодную воду. Выполнять надо 12 раз. Усталость проходит моментально. Сама сижу долго за компьютером, поэтому спасаю глаза как могу.

  9. calvin:

    Hello, i read your blog from time to time and i own a similar one and i was just curious if you get a lot of spam comments? If so how do you stop it, any plugin or anything you can advise? I get so much lately it’s driving me crazy so any help is very much appreciated.

  10. Carroll B. Merriman:

    I simply want to mention I am just beginner to weblog and definitely enjoyed this website. More than likely I’m likely to bookmark your blog . You actually come with perfect articles and reviews. Bless you for sharing your web page.

  11. Matthew C.:

    Je veux simplement mentionner que je suis tout nouveau sur les blogs et vraiment aimé votre site web. Très probablement, je suis souhaitez mettre en signet votre blog . Vous avez certainement venir avec des articles étonnante. Que dieu vous bénisse pour le partage de votre site web.

  12. Вячеслав:

    Нашей дочке 10 лет. Мы с женой начали замечать что она постоянно прижмуривается глаза особенно когда посидит за компьютером более двух часов. Пришлось прийти на консультацию к врачу. После нам приписали капать противовоспалительные капельки и делать массаж глазам. Первые результаты появились уже через две недели. Глаза перестали краснеть, и прошло головокружение. Правда, теперь мы ей запрещаем проводить за компьютером больше одного часа.

  13. евгений:

    Что бы приступить к непосредственно к лечению, все таки нужно посетить врача. Это во первых даст наилучшую диагностику вашего зрения, а так же врач сможет объяснить, от каких упражнений на данном этапе, пока нужно воздержаться. Ну а вообще глазами надо заниматься регулярно, только тогда это будет приносить результат, так как пропущенное на первоначальном этапе хоть одно занятие, может вернуть ваше зрение в то состояние с которого вы начали заниматься лечением.

  14. Александр:

    Очень хорошие упражнения для гимнастики глаз, а в век информационных технологий в первую очередь страдают глаза. А жить с плохим зрением не кому не понравится, единственное что остается это гимнастика. Уже у самого от долго сидения за компьютером чувствуется дискомфорт в глазах, хорошо что вовремя нашел эти упражнения, буду делать их теперь каждый день.

  15. Эллен:

    Я прошла две лазерные операции на оба глаза и при этом мне, как большинству современных людей, приходится работать на компьютере. В итоге, глаза получают нагрузку одного вида, и она негативно влияет… Сделала данные упражнения, и почувствовала, что у меня ослабленные глазные мышцы т.к. нагрузка получилась ощутимой, и поняла, что они мне необходимы.

  16. Елена:

    Такую гимнастику практикую уже давно, лет 8-10, хотя и не регулярно. Но все равно зрение у меня в 55 лет 100 — процентное, а все сотрудники моего возраста уже давно в очках и тем не менее не хотят поберечь свои глаза и начать делать зарядку. Некоторые еще и надо мной подтрунивают, но я не обращаю внимания, потому что знаю какого это быть слепым ( у меня папа от глаукомы ослеп в 65 лет).

  17. Ксения:

    Хорошие упражнения, пробовала на себе.
    У меня проблемы со зрением а в детстве вообще было косоглазие, вылечили без операционного вмешательства, и рекомендовали делать такую гимнастику. Всем советую, тренировать необходимо не только мышцы тела, но и мышцы головного мозга и глаз. Причем достаточно совсем не много времени, а результат — здоровье.
    Зрение наше всё.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *