Как приучить себя к правильному питанию?..

Рациональное питаниеРациональное питание многие воспринимают как нечто недостижимое, как иллюзию, созданную и распространенную диетологами.. Однако в некоторых случаях совершить революцию в своих взглядах на собственный рацион просто необходимо.. Чаще всего это вызвано не столько потребностью сбросить лишний вес, сколько различными заболеваниями, течение которых может осложняться потреблением нерекомендованных продуктов.. Привычка правильно питаться в этих случаях становится жизненно необходимой..

Но как можно сформировать ее, если рабочий график, ограниченное свободное время, кулинарная бесталанность и обыкновенная лень никуда не исчезают из нашей жизни?..

Разумеется, эта задача не из легких, но она все-таки решаема..

Для начала стоит познакомиться с двумя списками – полезных и вредных продуктов.. Их можно получить от врача, найти в медицинских справочниках или на специализированных интернет-ресурсах.. Затем придется вооружиться кулинарной книгой и отметить в ней рецепты, соответствующие понятию «правильное питание».. Все эти действия можно приурочить к своему «мотивационному подъему» – состоянию, которое испытывает каждый человек, загоревшись какой-либо идеей.. Имейте в виду, что продлится оно недолго, поэтому надо успеть за этот период заложить фундамент для своей будущей полезной привычки..

Важно также позаботиться о том, чтобы кухня стала уютнее и притягательнее.. Именно тогда вам захочется сделать что-то невообразимо вкусное из показанных вам диетических продуктов типа кабачков или нежирного творога.. Здесь можно действовать как кардинально (сделать ремонт и купить новую мебель), так и вполне экономично (приобрести яркие аксессуары – фартук, полотенца, рукавицы, оригинальные подставки под горячее и т.д.)..

После определения базы для домашнего меню стоит подумать о питании на работе.. Как правило, в течение буднего дня мы лишены возможности полноценно пообедать.. Даже еда в столовой не в состоянии заменить домашней.. Кроме того, она редко отличается свежестью и еще реже – полезностью.. Спасением в этом случае станут минихолодильник и микроволновая плита в офисе (довольно часто они уже есть на рабочем месте, но можно организовать коллег и купить технику в складчину).. Вам придется только каждое утро укладывать приготовленную дома еду в пластиковый контейнер и везти его с собой.. Однако это небольшое неудобство окупится хорошим самочувствием, к которому наверняка приведет рациональное и регулярное питание..

Усилия над собой (в том числе соблюдение запретов на определенные продукты) придется делать только несколько недель.. Через какое-то время вы почувствуете, что вам больше не хочется заветного шоколада или шашлыка, который раньше довольно часто вам снился.. Это означает, что организм привык к новому рациону, а вы стали не только победителем над своими слабостями, но и человеком, который претендует на роль долгожителя..

Удачи на Пути!!..

TEXT.RU - 100.00%

Читайте также:

комментариев 7

  1. Андрей:

    Верные рекомендации. Самое сложное здесь — начать правильно питаться на работе, слишком много придется возиться с едой вне дома. Впрочем, это лучше, чем лечение ЖКТ из-за неправильного питания.

    • Татьяна:

      Даже на работе можно питаться правильно, всего лишь отдавая предпочтение не еде из фаст-фуда, а каким-то салатам, кисло-молочным продуктам. Особенно важно следить за питанием детей, потому что как раз с детского возраста начинаются какие-то хронические болезни.

  2. Ксения:

    Очень сложно организовать правильное питание, когда ты в университете учишься:) Там не то что нету времени разделять продукты на вредные и полезные, вообще покушать не всегда получается. Хотя, наверное, надо уже начинать правильно питаться… Надеюсь, получится нормально и вовремя готовить без вреда учебе.

  3. юля:

    я 3 года назад вообще не представляла как можно жить без всяких шоколадочек,булочек, йогуртов со сроком годности по 3 месяца. Но сейчас я ничего вредного не употребляю и мне совсем не хочется. Первые три месяца было тяжело,но потом мои вкусовые пристрастия изменились и теперь спокойно прохожу мимо всяких вкусностей. Самое главное- выдержать этот период, а потом будет намного легче

  4. Yuliana:

    Совершенно согласна с тем, что человек, который привык кушать то, что ему нравится не задумается о здоровом питании пока у него не возникнут проблемы со здоровьем (болезнь или избыточный вес). Знаю это по себе, когда весила 80 кг при росте 168 см. Но правильно подобранное рациональное питание помогло мне вновь стать стройняшкой.

  5. Анастасия:

    Правильное питание необходимо соблюдать как можно чаще, а лучше всего постоянно так как с нашими темпами жизни стрессы и неправильное питание дают о себе знать, лично я считай каждый день после работы посещаю фитнес клуб там и тренируюсь и поддерживаю свой организм, и самое главное по приходу домой употребляю как можно больше овощей и фруктов.

  6. Алина:

    Невозможно приучить себя к правильному питанию, если сам для себя не поймешь, что для тебя это важно и нужно, стоит ли «таких мучений» это правильное питание. Ведь для многих людей вкусно покушать- единственная радость в жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *