Комплекс упражнений для тренировки сосудов

trenirovka_sosudovПервое упражнение

 

Для того чтобы улучшить кровоток в головном мозге нужно делать такое простое упражнение:

 

  • на протяжении двух – пяти минут необходимо совершать вращающие движения головой (при этом нужно сидеть с выпрямленной спиной) сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.

 

Второе упражнение

 

Примите такое исходное положение: станьте ровно, выпрямив спину, и поставьте ноги на ширину плеч.

 

  • Теперь подымите вверх руки и переплетите пальцы.
  • Начните медленные наклоны (как будто рубите дрова).
  • Количество повторений: от восьми до пятнадцати раз.

 

Данное упражнение тренирует сосуды головного мозга и сердечной системы.

 

Третье упражнение

 

Для выполнения следующего упражнения, укрепляющего сосуды ног и рук, необходимо делать махи ногами (начальное положение тела — то же, что и в прошлом упражнении), попеременно дотрагиваясь носком правой ноги к левой руке и наоборот.

 

Количество повторов: до десяти для каждой ноги.

 

 sosudy

 

Четвёртое упражнение

 

Оставаясь в том же исходном положении, что и в предыдущем упражнении, необходимо немного согнуть ноги в коленях, после чего расставить руки в стороны и начать производить медленные асинхронные движения, вращая правую руку вперёд (гребок), а левую назад.

 

Выполняйте данные движения не менее трёх минут.

 

Пятое упражнение 

 

Для тренировки сосудов и улучшения кровотока выполняйте стойку «берёзка».

 

  • Для этого лягте ровно на спину, вытянув руки вдоль корпуса, после чего поднимите прямые ноги (старайтесь поднять их как можно выше) и зафиксируйте тело в таком положении, поддерживая руками поясницу.

 

Примерная продолжительность упражнения: от пяти до десяти минут.

 

Шестое упражнение

 

Отличной гимнастикой для сосудов головного мозга являются активные танцы! Даже просто дурачась под музыку, мы тренируем координацию, обогащаем кровь кислородом, а также улучшаем её циркуляцию. При этом снижается тонус сосудов, и сосуды становятся более эластичными и крепкими.

 

Уделяя всего пять – десять минут в день танцам, можно быть уверенным в собственном здоровье.

 

Седьмое упражнение

 

Для укрепления сосудов рекомендуется каждый день принимать контрастный душ или контрастные умывания.о

публиковано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *