Комплексная медитация, пробуждение энергии Кундалини

Активизация творчества и экстрасенсорных способностей

Инструкция:

Продолжительность 1 час. Делать можно в любое время дня, лучше утром. При этом не быть голодным, но сразу после еды выполнять медитацию не рекомендуется. Расставьте колонки пошире, чтобы звук шел с двух сторон, это важно для получения от сопровождения максимального эффекта.

Фаза 1

15 минут смеха

Смех позволяет физически хорошо расслабиться.

Стоя или сидя начните смеяться.. В начале смех будет искусственным, затрудненным.. Потом может быть истерическим.. Не прерывайте его.. В нас столько безумия, что пусть оно выйдет  наружу полезным смехом сейчас, чем потом разрушительными эмоциями..

Фаза 2

5 минут танца.

Встаньте, если сидели.. Начните танцевать.. Танцуйте, можете продолжать смеяться.. Позвольте своему телу двигаться, как угодно.. Доверьтесь ему, оно знает как себя расслабить и высвободить блоки..

Фаза 3

10 минут успокоения активного ума.

Лягте на спину или сядьте, но чтобы обязательно было удобно, комфортно.. Закройте глаза.. обратите свое внимание на тело, наблюдайте его, ничего не делая, не давая оценок и комментариев, просто наблюдайте..

Фаза 4

15 минут успокоение пассивного ума.

Не меняйте принятой комфортной позы, не открывайте глаза.. Под сопровождение классического исполнения Аум, позволяющего быстрее войти в медитативное состояние, переведите свое внимание в голову.. Наблюдайте свой ум, мысли, ничего не делая, не давая оценок и комментариев, просто наблюдайте..

Фаза 5

15 минут тишины.

Оставайтесь неподвижны с закрытыми глазами.. Ничего не делайте.. Просто будьте сторонним свидетелем.. Никаких комментариев и оценок..

После окончания медитации медленно откройте глаза и потянитесь..Поблагодарите себя! Не критикуйте себя, если что-то было сделано не так или что-то не получилось, что хотелось.. Со временем все будет как надо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *