Контролируем эмоции при стрессе..

ehmocii2Стресс – это общая реакция нашего организма на физическое или психическое воздействие, которое нарушает его саморегуляцию.. Однако он может быть и полезен, когда позволяет найти правильный выход в сложной и непривычной ситуации.. Если вокруг происходит то, что раздражает и не нравится, мы начинаем чувствовать себя дискомфортно.. В этот момент нервная система срабатывает как защитный механизм, пытаясь преодолеть препятствие.. Постоянные стрессы могут стать угрозой для организма.. Это может привести к ряду заболеваний, таких как бессонница и депрессия.. Тогда ничего не хочется: ни есть, ни спать, ни играть с ребенком, даже новая детская одежда оптом, приобретенная в интернет-магазине, не радует..

Боремся со стрессом

Каждый по-своему реагирует на конфликты.. Кто-то может прийти в бешенство от любой мелочи, а кто-то останется спокойным даже в самой критической ситуации.. Если вы эмоционально реагируете на проблемы, которые не представляют реальной угрозы, то причину поищите в себе..

Чтобы противостоять стрессам, необходимо уменьшить уровень нагрузок, постараться отказаться от малозначимых дел и больше отдыхать.. Найти для себя занятие, которое будет приносить положительные эмоции: спорт, медитация, занятия рукоделием или что-то другое.. Разберитесь, какие мысли способны вызвать у вас гнев и не позволяют расслабиться.. Старайтесь поскорее разрешать конфликты и недоразумения, чаще улыбайтесь и смейтесь, проводите время в компании приятных вам людей..

Существует целый ряд упражнений, позволяющих бороться со стрессом. Например, чтобы создать состояние внутреннего покоя, можно мысленно представить себе место, в котором вам уютно, комфортно и спокойно.. В таком состоянии необходимо пробыть какое-то время, пока не успокоитесь и не отдохнете.. Во время стрессовой ситуации вспомните самые яркие моменты в жизни, которые доставили вам радость.. Так вы сможете расслабиться и почувствовать себя счастливым..

И помните, со стрессом нужно бороться самостоятельно, и никто не сделает это лучше вас самих..

Читайте также:

комментариев 5

  1. Вера:

    Поговорка «все болезни от нервов», безусловно, имеет под собой основу. Скажу по себе, долгий стресс спровоцировал у меня приступы паники и вегето-сосудистую дистонию, превратив меня практически в развалину в 35 лет. Происходит все очень быстро, сначала кажется, что все выдержишь и стресс чепуха, а потом организм просто дает сбои один за другим и не знаешь, что делать и куда бежать. Мне помогли медитации, вышивание, и долгие прогулки в одиночестве. Слава Богу обошлось без таблеток, хотя врачи настойчиво рекомендовали принимать антидепрессанты, но по-моему от них только хуже.

  2. Алиса:

    Спасибо за информацию. Я вот, например, очень обидчивая, меня легко вывести из себя и довести до слез. Но я стараюсь с этим бороться. Слушаю музыку, которая помогает расслабиться или поднимает настроение, просмотр хорошего фильма. Сейчас открыла для себя медитацию. Стараюсь расслабляться, ни о чем не думать, представлять позитивные жизненные моменты. Не всегда и не сразу получается, но я стараюсь и учусь этому. Думаю, что все получиться.

  3. Фима:

    Исходя из фразы, что нельзя объять необъятное, я как раз хочу представить наш мир сотканный из различных красочных эмоций, как положительных, так и отрицательных. Может человек и создан для их баланса и гармоничного развития. Как только я нахожу нужные пути, так меня тут же стряхивают на обочину. Такое всевозможное преследование невозможно исправить при постоянном неадекватном поведении окружающих.

  4. Тамила:

    А я не борюсь со стрессом – сам пройдет. Лишь бы только не случилась какая-нибудь беда, которую стрессом не назовешь. Вот этого, где-то на подсознательном уровне, я боюсь. А стресс!.. Он может быть на каждом шагу, никто не застрахован. Меня от него как раз спасает не отдых, а трудоголизм (если можно так выразиться). А если отдыхать, то плохие мысли только и будут в голову лезть, и будешь сидеть загружаться.

  5. Эля:

    Меня очень часто вывод из себя поведение ребёнка за столом. Ребёнок уронил что- то или может не доедать, я психую. Мысленно понимаю, что это не проблема, не надо на этом зацикливаться, но очень трудно сдерживать себя, когда это повторяется ежедневно. Очень поленые советы в этой статье, постараюсь контролировать свои эмоции в дальнейшем. Дествительно, правда что многие болезни от стресса появляются.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *