Наш стресс передается близким..

наш стресс передается близкимПрактически каждый современный человек время от времени сталкивается с проблемами, решение которых требует огромных физических и эмоциональных усилий.. Состояние, когда «не знаешь, за что хвататься» или «опускаются руки» специалисты называют вторичным стрессом..

Вторичный стресс

По своей сути стресс – это реакция организма не только на прямую опасность, но и на все, что нас деморализует и требует больших эмоциональных затрат..

Стрессовое состояние может возникнуть у женщины, которая недавно родила второго ребенка и вынуждена в течение дня в одиночку ухаживать за обоими детьми – кормить по часам и вовремя укладывать спать младшего, встречать из школы и помогать выполнять домашнее задание старшему и т.д. Попутно нужно успеть приготовить обед для мужа и ответить на телефонные звонки коллег по работе, которым почему-то постоянно требуются советы..

Мужчина тоже не застрахован от стресса, особенно если у него не все ладится на работе и приходится искать дополнительный заработок, зачастую жертвуя отпуском и выходными днями..

Вторичный стресс также возникает в том случае, когда в семье происходит перераспределение обязанностей.. Например, отцу пришлось сменить работу и теперь выгуливать собаку по вечерам должен старший сын, вместо того, чтобы проводить время с друзьями.. Или же после рождения младшего братика или сестрички старшая дочь почувствовала себя слишком взрослой и обделенной вниманием родителей, так как ей пришлось взять на себя часть обязанностей матери: уборку квартиры, мытье посуды, кормление домашних животных и т.п..

Стресс – проблема всей семьи

Мы прекрасно чувствуем свое нервозное состояние, но при этом не замечаем, как наш стресс передается близким людям, или же они «заражают» нас своим плохим настроением.. То есть вторичный стресс может вызвать так называемый эффект домино..

Естественно, проявления стресса не способствуют сохранению гармонии в семье.. Когда сердятся родители, у детей пропадает желание чем-либо заниматься.. Более того, они начинают ссориться друг с другом.. В ответ на раздражительность жены муж замыкается в себе или проявляет ответную агрессию.. Даже домашние животные начинают вести себя неадекватно, если чувствуют, что у хозяев плохое настроение!..

Конечно, мы не специально огорчаем своих близких, но скрыть отрицательные эмоции удается далеко не всегда, тем более что родные люди нас хорошо знают и чувствуют признаки стресса: резкие перепады настроения, изменения в стиле общения, уменьшение тактильных контактов и т.п..

Каждый человек реагирует на стресс по-разному.. Кто-то пытается с ним сражаться, кто-то сдается, замыкается в себе, а кто-то просто не видит проблему и поэтому продолжает раздражаться по малейшему поводу и срываться на близких..

Признаки стресса

Как правило, обнаружить признаки проявления стресса у взрослых довольно легко.. Люди огрызаются в ответ на любое, даже самое невинное замечание, сильно переживают из-за малейших неприятностей, постоянно ноют, критикую все подряд, начинают много есть или наоборот отказываются от пищи, избегают обсуждения проблем..

Что касается детей, то их тревоги менее предсказуемы.. Родители считают признаками стресса у своего ребенка частые ссоры и драки с братьями и сестрами, жалобы на головную боль и боль в животе, «плаксивое» настроение.. Сами же дети говорят о том, что когда они нервничают или чего-то боятся, то предпочитают остаться в одиночестве, при этом они не могут сконцентрировать свое внимание на уроках, а их настроение скорее можно назвать «мечтательным», нежели тревожным или «плаксивым»..

Но, как и у взрослых, так и у детей одним из основных симптомов стресса является нарушение сна, а это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.. Поэтому если один из членов семьи проявляет признаки неустойчивого эмоционального состояния, решать эту проблему нужно сообща.. Особенно важно постараться снизить стрессовое воздействие на ребенка, иначе у него может сложиться впечатление, что это состояние является нормальным..

Путь к спокойствию   

Как известно, первый шаг на пути к решению проблемы — это осознание того что она действительно существует.. Попробуйте взглянуть на ситуацию с другой стороны, проанализируйте причины возникновения стресса и по возможности их устраните.. Если же это сделать невозможно, воспользуйтесь советами экспертов.. Научитесь управлять своим настроением, чтобы ваш стресс не слишком сильно влиял на близких людей..

 

  • При столкновении с проблемой старайтесь не реагировать на нее сразу.. Остановитесь, глубоко вздохните, чтобы снять эмоциональное напряжение.. Обдумайте возможные варианты своей реакции и выберите самый подходящий для сложившейся ситуации..
  • Если близкий человек в состоянии стресса не желает обсуждать свои проблемы, не давите на него, позвольте уединиться, предложите поговорить, когда он успокоится..
  • Старайтесь не проявлять гневную реакцию в ответ на словесные нападки близкого человека, ведь, скорее всего, его настроение вызвано сильными переживаниями и душевной болью..
  •  Не позволяйте стрессу нарушать заведенный порядок вещей.. Не смотря ни на что, нормально питайтесь и вовремя ложитесь спать.. Такое поведение просигнализирует организму, что «все в порядке, беспокоиться не о чем»..
  • Вместо того чтобы попытаться отвлечься на домашние дела, лучше проводите больше времени с детьми.. Ребенок хорошо запомнит тот день, когда мама с ним играла, а не делала генеральную уборку в квартире..
  • Дети в любом случае почувствуют ваше плохое настроение и начнут задавать вопросы.. Не отталкивайте их, объясните, в чем проблема, но не обременяйте деталями, слишком сложными для детского восприятия..
  • Снимайте эмоциональное напряжение с помощью легкого юмора и безобидных шуток..
  • Чаще прикасайтесь друг к другу, обнимайте или просто находитесь рядом.. Тактильный контакт действует успокаивающе..
  • Ни в коем случае не критикуйте близкого человека, когда ему и так плохо.. Лучше предложите разумный способ выхода из сложной ситуации..
  • Будьте терпимы к своим близким.. Не думайте о том, что человек постоянно делает все не так.. Демонстрируйте свою любовь, оказывайте безоговорочную поддержку.. В разговоре старайтесь смещать фокус с эмоциональных аспектов на практические, интересуясь ближайшими планами собеседника..
  • Не предъявляйте к родным завышенные требования.. Поймите, не каждый муж должен быть миллионером, жена – «отчаянной» домохозяйкой, а ребенок – вундеркиндом.. Цените в своих близких те достоинства, которыми они обладают..
  • Если проблемы навалились, как снежный ком, и справиться с ними ваша семья не в состоянии – не стесняйтесь, обратитесь за помощью к родственникам или друзьям..
  • И наконец, верьте в себя!.. Помните, мы всегда можем изменить ситуацию, или, по крайней мере, свое отношение к ней.. Черная полоса рано или поздно закончится, и в нашей жизни будет множество счастливых и радостных дней!..

Удачи на Пути!!..

Читайте также:

комментариев 10

  1. Татьяна:

    Хороший совет — наплевать иногда на домашние дела и уделить это время детям. Только я это поздно поняла. Вернуть бы всё назад! Уж слишком большую роль я уделяла чистоте и порядку в доме. Эта мания у меня началась после того, как я поработала в детском саду няней, где требовалось без конца всё намывать хлоркой и где санэпидстанцией проводились по этому поводу инструктажи.

  2. Анна:

    Мне кажется на протяжении жизни стресс может застать любого человека. Мало ли у каждого неприятностей?
    Но, конечно, хуже всего, когда стресс случается у человека, у которого есть семья.. Ведь правильно пишут, что стресс в семье — это эффект домино, он передается всем домочадцам..
    Главное в таком случае — не пустить этот эффект домино дальше, например, обидеться на то того, у кого плохое настроение.
    Хочется приходить домой в уютную домашнюю атмосферу, ведь семья — это те, с кем мы проводим все свободное время и кто есть наша жизнь) А взаимопонимание и есть ключ к этой счастливой семейной жизни)

  3. марина:

    Что касается меня, то я не замечала, чтобы мое стрессовое состояние передавалось близким. У меня практически не бывает депрессий и я не подвержена стрессам. Может это звучит слишком самонадеянно, но я считаю, что люди сами себе придумывают это состояние и оправдывают какие-то свои слабости. А вот то, что рядом со мной находится удрученный человек и его состояние может меня задеть, это я заметила. Поэтому стараюсь всегда на все происходящее смотреть с позитивной стороны, а еще лучше с юмором.

  4. Татьяна:

    Поняла, что стресс передается, когда родился наш сыночек. Если только я нервничаю, и он начинает плакать и тревожиться. Так сложилось, что пережили бомбежку. Моя тревога и волнение тут же передались малышу, он прижимается ко мне вот уже несколько дней и не слазит с рук. Между родителями и детьми вообще особая связь, нужно самим быть в гармонии, тогда и в семье будет мир.

  5. Ира:

    Спасибо за советы. Я только недавно начала работать, и сейчас стрессы преследуют меня довольно часто — трудно приспособиться к новому ритму жизни, так ещё и кроме работы дел хватает… И ещё больше добавляет напряжения то, что стресс и в самом деле «заразен» — прихожу уставшая и заражаю домашних своей усталостью и нервозностью. Попытки сдерживать злость и раздражение и переводить все мелкие проблемы в шутку очень помогают. Хоть это пока и трудно, но — будем стараться, хорошая атмосфера в » моём доме-моей крепости» важнее всего!)

  6. Alma:

    В нашей семье бывает так, что каждый время от времени испытывает стресс — это может быть связано с напряженной работой, отсутствием отдыха, плохими новостями, а иногда и просто без причины. Даже у животных бывают минуты хандры, что уж говорить о человеке. В таких ситуациях нужно быть ласковым и нежным со своей половинкой, а если необходимо, то дать побыть наедине с самим собой. Главное — быть чутким в такие моменты, чтобы не усугубить ситуацию.

  7. Алина:

    От стресса никто не застрахован, в том числе и я. Я заметила, что если у меня стресс, то настроение у мужа портится и ребенок начинает капризничать. У меня сильный стресс был после рождения сына. Пришлось даже успокоительное пить. Теперь, по возможности, стараюсь все события близко к сердцу не принимать. Если проблемы на работе, то хотя бы пару остановок иду пешком, чтобы когда приду домой, была спокойной.

  8. Яна Марчук:

    Хорошие советы! В принципе оно и так понятно, что плохое настроение конкретно влияет на настроение и самочувствие окружающих, это же все передается на эмоциональном уровне окружающим. Как по мне нужно научиться контролировать свои эмоции, тогда и не будет ни какого воздействия на окружающий мир.Хотя, лично, когда возле меня унылый и в депрессии человек, то и мне плохо становиться.

  9. Оксана:

    Абсолютно правильное утверждение выбрано в заголовке, ведь когда в семье понимающие и любящие люди то они на уровне инстинктов всегда чувствуют состояние и тревоги родного человека. У меня мама безошибочно угадывает мое настроение и сразу чуть ли не с порога задает вопрос:»Что случилось?» Хотя позвольте заметить, что мое лицо меня не выдает в такие моменты.

  10. Женя:

    Особенно часто стресс и плохое настроение матери передается ее ребенку, маленькие дети особенно чутко улавливают настроение и психологическое состояние своих родителей. Поэтому нужно учиться владеть собой, своими мыслями, уметь контролировать свои эмоции. Советы в статье очень хорошие. Многие из них я постараюсь применить на практике, хотя в стрессовой ситуации это нелегко.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *