Недостаток сна ведет к набору веса..

hudeem_bez_diyetИнтересную взаимосвязь между продолжительностью сна и вероятностью набора лишнего веса выявили ученые из США.. Казалось бы в обыденном понимании – чем больше спишь, тем меньше двигаешься.. Соответственно, сжигаешь меньшее количество калорий и начинаешь полнеть.. Однако ученые пришли к выводу, что ситуация обстоит с точностью до наоборот..

Действительно малоподвижный образ жизни обычно приводит к проблемам с весом, однако между лежанием на диване и сном существует принципиальная разница..

Учеными было обнаружено, что полностью лишенный сна на одну ночь человек в последующий день до первого приема пищи имеет показатель расхода калорий на 5% ниже среднего уровня.. После завтрака и в течение большей части последующего дня он тратит на 20% меньше калорий, чем в нормальном состоянии.. Все эти калории впоследствии остаются на нашем теле в виде подкожного жира.. В рамках еще одного исследования было отмечено, что если человек за ночь спит всего 5,5 часов, то на следующий день он начинает употреблять в среднем на 300-400 калорий во время приема пищи больше, нежели в том случае, когда продолжительность его сна превышает 9 часов. Кстати при недостатке сна человек чаще делает выбор в пользу более жирной пищи и продуктов с высоким содержанием углеводов..

Исследователи пришли к выводу, что всему виной гормонысон помогает контролировать уровень грелина – особого гормона стимулирующего наш аппетит.. Когда сна недостаточно, грелин начинает выделяться в произвольных и подчас довольно значительных количествах.. Вместе с тем в значительной степени подавляется выработка другого гормона – лептина, напротив, ответственного за возникновения чувства насыщения.. В итоге получается, что недостаток сна в значительной степени приводит к сбою в обменных процессах организма..

Кстати, есть еще одна очень веская причина, почему мы набираем лишний вес, когда мало спим.. Дело в том, что бодрствуя лишние два часа в сутки, мы получаем некоторое дополнительное время, чтобы совершить очередной набег на холодильник.. И происходит это, как правило, ночью, когда обменные процессы находятся в полусонном состоянии и в результате все, что Вами будет съедено, отложиться в виде жира в самых неподходящих местах..

Отсюда вывод – хотите похудеть, делайте это во сне..

По материалам Yahoo Health

Читайте также:

1 комментарий

  1. sashka:

    Это точно замечено. Работала 2 года с 3 часов утра, так вот недостаток сна — доедала. Первое время не могла понять, что такое? Может лечение нужно? Почему столько ем? Для меня это было несвойственно. Потом дошло до меня в чем дело — мало спишь — много ешь. Теперь я там не работаю.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *