Ожирение..Причины..Рекомендации..

ogzireniyeОжирение — это, как известно, чрезмерное накопление жира в организме.. Жир накапливается в подкожной клетчатке, в сальнике и др. тканях и органах.. Причина ожирения, как правило, это нарушение обмена веществ (процесс образования жира преобладает над процессом его распада).. Ожирение очень пагубно действует в целом на весь организм:

1. Затрудняется работа сердца..

2. Нарушается кровообращение..

3. Появляется одышка..

4. Человек быстро утомляется..

5. Снижается иммунитет..

Помните — чтобы избавиться от ожирения, прежде всего надо обратиться к врачу специалисту.

При лечении ожирения в домашних условиях необходимо сделать упор на лечебную гимнастику и соответствующую вашему положению диету.. Если же ожирение вызвано заболеванием желез внутренней секреции, то гимнастика и диета тут не помогут.. Поэтому, сначала к врачу.

Для предупреждения ожирения, особенно людям, склонным к нему нужно, чтобы калорийность пищи соответствовала энергетическим затратам.. Особенно надо следить за уменьшением в еде высококалорийных продуктов — белый хлеб, кондитерские изделия, макароны, сахар.. Исключить алкоголь..

Углеводы способны поступать в организм в основном в виде овощей, зелени, несладких фруктов и ягод.. В приготовлении пищи лучше отдать предпочтение растительному маслу.. Животный жир по возможности исключить.. При соблюдении данных рекомендаций Вы получите полноценное, богатое витаминами и минералами питание..

Полезные советы:

1 Замените употребление свежего хлеба сухарями (желательно из тёмного хлеба грубого помола)..

2 Употребляйте фрукты обязательно с кожурой (именно в кожуре сконцентрированы все витамины)..

3 Яйца, мясо и рыбу желательно потреблять в варёном виде и как можно меньше в жаренном..

4 В обязательном порядке употребляйте проросшие семена злаков.. В них содержится большое количество витаминов группы В.. При недостатке этого витамина происходит отложение жира около внутренних органов.. И вместе с тем происходит задержка воды в организме..

5 Пить воду необходимо и желательно после еды (через 1-2 часа)..

6 Чёрный чай желательно заменить на зелёный..

7 Полезно выпивать каждый день стакан отвара свежей петрушки..

8 Кушайте больше моркови, салата, клюквы (в них большое содержание йода)..

Периодически (раз в семь-десять дней), устраивайте разгрузочный день:

1. Молочный день – только молоко, но не более 5 стаканов..

2. Яблочный день – только яблоки, примерно 1,5 кг..

3. Овоще-фруктовый день – примерно 1,5 кг. разных сырых фруктов и овощей, распределённых на 4-5 приёмов..

Не спите после еды днём.. Полезны прогулки и спортивные занятия..

Вреда они Вам не принесут, а польза будет обязательно!

Да прибудет с Вами здоровье!..

При серьёзных проблемах со здоровьем: ОБЯЗАТЕЛЬНО ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ-СПЕЦИАЛИСТУ!

Читайте также:

комментария 3

  1. Савина Ангелина:

    Случайно услышала о таком методе лечения. Сразу ринулась в раздел для похудения, это моя больная тема, я уже все перепробовала: диеты, упражнения. Теперь попробую худеть с помощью рэйки, правила не такие уж сложные.

  2. Илья:

    Чтобы встать на правильный путь, важны самонастройки. "Тащить себя за волосы" на диету — это опасная идея. Даже понимая правильность принятого решения, можно навредить здоровью.

  3. Umid:

    Невероятно полезная информация. Сам страдаю лишним весом, активно пытаюсь его сбросить. Не знал до этого, что во время еды лучше не пить жидкость. Раньше думал иначе, что всухомятку есть вредно. Обязательно попробую предлагаемые в статье методы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *