Практика «Движение позвоночника и живота»..

Практика «Движение позвоночника и живота»Исходное положение: опуститесь на пол на колени, таз — на пятки (можно сесть и «по-турецки»).. Полностью выпрямите позвоночник, удерживая равновесие на копчике..

Разминочное упражнение

Необходимо выполнять после каждого из приведенных ниже шести действий по одному разу в каждую сторону..

I. Вытяните руки перед грудью параллельно друг другу.. Поверните голову влево, оглянитесь через левое плечо, стараясь увидеть свой копчик.. Теперь представьте себе золотисто-солнечный шар размером с апельсин, находящийся у копчика, и мысленно проведите им вверх по позвоночнику до шейных позвонков, стараясь почувствовать его ласковые целительные касания позвонков и нервных окончаний, начинающихся у позвонков и направляющихся ко всем внутренним органам.. Верните голову в исходное положение.. Поверните голову вправо, оглянитесь через правое плечо, повторив действие в той же последовательности.. Неважно, что вначале вы не сможете увидеть копчик или весь позвоночник — сделайте это в воображении..

II. Поднимите руки вверх параллельно друг другу, выпрямите позвоночник и быстро проделайте то же самое, что и в пункте I..

Это промежуточное упражнение выстраивает позвонки, предохраняя их от подвывихов, а значит, лечит и страхует от всевозможных заболеваний крови и различных органов.

Подготовительное упражнение

1. Поднимите и опустите плечи (10 раз).. Выполните разминочное упражнение..

2. Наклоните голову вправо-влево (по 10 раз к каждому плечу).. Выполните разминочное упражнение..

3. Наклоните голову вперед-назад (по 10 раз).. Выполните разминочное упражнение..

4. Наклоните голову вправо-назад и влево-назад (по 10 раз к каждому плечу).. Выполните разминочное упражнение..

Практика «Движение позвоночника и живота»..

Практика «Движение позвоночника и живота»..

 

Подготовительное упражнение для спины и живота

5. Наклоните голову вправо (правое ухо к правому плечу), затем медленно, вытягивая шею, перекатите голову к позвоночнику (по 10 раз к каждому плечу).. Выполните разминочное упражнение..

6. Поднимите руки параллельно друг другу, затем согните их в локтях под прямым углом, сожмите кисти в кулак, голову откиньте назад так, чтобы подбородок смотрел в потолок.. В таком положении на счет «7» отведите локти назад, как будто хотите свести их у себя за спиной, подбородок тяните к потолку (10 раз).. Выполните разминочное упражнение..

Основное упражнение

Расслабившись на некоторое время после выполнения подготовительной части, снова выпрямите позвоночник, уравновесив вес тела на копчике, и начните раскачиваться вправо-влево, одновременно совершая движения животом вперед-назад.. Делать это нужно в течение 10 минут..

Одновременно с выполнением упражнений необходимо произносить твердо и уверенно:

«Мне хорошо, и с каждым днем мне становится лучше и лучше.. каждая клеточка моего организма обновляется.. кровь всегда свежа, чиста и здорова.. железы внутренней секреции работают великолепно.. мышцы, кожа, сосуды — эластичны, упруги, здоровы.. кости — крепки, суставы — гибки, подвижны.. все органы и системы подчиняются работе мозга.. мозг функционирует великолепно, мозг прекрасно управляет работой всех органов и систем.. все органы и системы работают замечательно.. Я здоров и способен к большим творческим свершениям и делам.. »

Практика «Движение позвоночника и живота»..

Основное упражнение для спины и живота

Итак, выполнение этой оздоровительной практики даст начало позитивным процессам, которые в итоге приведут к оздоровлению всего организма.. практика эффективна и легко выполнима, нужно только начать, преодолеть самый первый барьер и сделать первые усилия.. Если же вы ленитесь — значит, вы, собственно, недостаточно хотите стать здоровым и счастливым.. Эта система, позволяет нормализовать работу каждой клеточки и каждого органа.. Они подчинены единой задаче — пробуждению целительных сил всего организма..

декор потолка..рекомендуем!

Удачи на Пути!!..

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *