Память – рекомендации к улучшению..

проблема с памятьюСтатистические данные исследований показывают, что проблемы с памятью беспокоили только пожилых людей, но сегодняшняя ситуация смещается в сторону молодого возраста, причём с невероятной скоростью.. Наука показывает, что проблемы с запоминанием информации на сегодняшний день беспокоят каждого 5- 4 человека Земли..

 

Всё, как правило, начинается с обыденных, простых мелочей, забавной рассеянности на которые можно махнуть рукой и вздохом прокомментировать: «Ах, девичья молодость!».. Но при игнорировании ситуация только ухудшается буквально с каждым месяцем.. В итоге рассеянность перерастает в забывчивость, порой серьёзно отражающейся на жизни: где оставил ключи, выключил ли утюг или запер дверь..

 

Снижение функционирования памяти (ухудшение) – это всё-таки заболевание, а не всегда возрастной процесс и он требует совершенно серьёзного, обоснованного лечения.. Нарушение памяти следует дифференцировать по типам, поскольку причина у них разная..

 

Самая распространённая причина – это старение, при котором естественные процессы уменьшают число активных клеток, ответственных за передачу импульсов памяти.. Современные технологические тенденции даже молодые, здоровые организмы изнашивают до «старческого уровня».. Но давайте разберём всё по порядку..

 

Причины расстройства памяти

 

Мозг живых существ – это уникальнейший биологический организм, работающий на молекулярном уровне и выполняющий тысячи разнообразных функций.. В связи с такой мультисложностью, причин для снижения уровня памяти (ухудшения) может быть несколько:

 

— это любые травмы мозга от малейших сотрясений, незаметных в быту, до тяжёлых сотрясений, сопровождающимися внутричерепными кровоизлияниями;

 

— длительные состояния депрессии, вызванные разными причинами.. Актуальна такая ситуация в наши дни, когда практически каждый человек панически боится потерять работу.. Фобии и страхи действуют разрушающе на вещество головного мозга;

 

— негативную «популярность» вносят размножающиеся диетические системы и моды на биологически активные добавки (часто очень вредные);

 

— увлечение компьютерной техникой (интернет, планшеты, телефоны и т. п.) практически в половину снижает определенную активность головного мозга.. Зачем человеку считать в уме или проводить время за чтением нормальных книг, если это всё в сжатой форме представлено на электронных носителях;

 

— ненормальное распределение сон/бодрствование вводят полный дисбаланс во все системы и органы (особенно молодого организма).. Сбивается регуляция, особенно нервная, и в итоге страдает мозг и память;

 

— снижение физических нагрузок из-за тех же гаджетов и развития транспортной структуры – уменьшает доставку крови к мозгу и нервным центрам.. Малая длительность присутствия на свежем (парковом) воздухе;

 

— но самая опасная причина ухудшения памяти – это органические нарушения головного мозга (болезни, опухоли, опять-таки травмы и т. п.).. Значительно ухудшают память такие болезни, как: эпилепсия, Альцгеймера, дисфункция щитовидной железы, атеросклероз и мн. др..

 

Важные симптомы ухудшения памяти

 

Если вы забыли несколько раз чей-то номер телефона или день рождения далёкого приятеля – не стоит впадать в панику раньше времени.. Это так называемая избирательно-защитная функция нашей памяти.. Представьте, чтобы творилось в нашей голове при запоминании каждого номера машины, каждого листика и веточки деревьев в течение дня – мозг перестал бы работать через 5 минут — сразу бы закончились нейромедиаторы и энергетические вещества в клетках.. Наша память запоминает только значимые вещи, да и то ненадолго..

 

Пора бить в тревожный колокол, когда вы не можете вспомнить, что с вами было вчера или позавчера.. Особо опасно, когда человек не может воспроизвести информацию, полученную до 6 часов назад.. При более длительных провалах в памяти (особенно у пожилых людей) следует обратиться к квалифицированным специалистам.. Существуют лекарства, способные длительное время подкреплять работу памяти, но это только временная мера, нужно избавляться от самой болезни, а не её симптомов..

 

Профилактические упражнения для улучшения памяти:

 

Несмотря на ваш возраст, прекрасную память можно сохранять всегда, если следовать специальным рекомендациям по предупреждению её нарушений..

 

1. Сбалансированное, правильное питание, включающее достаточное количество жиров, белков и углеводов – это основной залог не только долголетия, но и длительного сохранения полноценной памяти.. Самая опасная пища из всех возможных – это жирная, а также содержащая значительное количество соли и сахара.. Положительное влияние на организм (мозг, памяти, а также всех психических процессов) оказывает употребление имбиря, корицы и курицы в пищу.. Особенно полезно употребление раствора из листьев Гинко-Билоба и витамина Е в любом виде..

 

2.Регулярная активная, физическая нагрузка, особенно по утрам.. Нет надобности посещать тренажёрный- или фитнесс-зал.. Для памяти достаточно умеренных пеших прогулок в парке на свежем воздухе.. Это будет улучшать кровоток, и доставлять необходимый кислород в клетки мозга.. Регулярные прогулки и гимнастика окажут памяти неоценимую услугу..

 

3. Обязательная тренировка памяти.. Это необходимо делать в дополнении к терапевтическим и физиологическим процедурам по улучшении памяти.. Австралийскими и Американскими учёными доказано, что пожилые люди в преклонном возрасте, продолжающие заниматься умственными нагрузками или трудом, долгое время остаются в здравом уме, разуме и ясной памяти.. Для этого им достаточно играть в шахматы или шашки, читать газеты, а лучше разгадывать кроссворды.. Самый лучший эффект для развития памяти даёт изучение иностранных языков или углублённое изучение науки или какой-то проблемы..

 

4. Вредные привычки – враг ума, разума и памяти!.. Отказ от них благотворно влияет на развития памяти, но опосредованно!.. Пагубное действие оказывают осложнения, возникающие от них.. Обычно алкоголь быстрее всего ухудшает память из-за более быстрого разрушения нейронов мозга..

 

Заключение:

 

Какая бы ни была причина нарушения памяти, нет повода впадать в панику..

Очень часто ваши проблемы имеют временный характер и неглубокие нарушения.. Преимущественно они имеют ситуационную проблему, связанную с психическими, социальными корнями, для лечения которых даже не потребуется медикаментозных схем.. Тем более каждый последний год появляются методы, полностью лишённые лекарственного применения даже при тяжёлых психических расстройствах..

 

Главное, вовремя обратиться за рекомендацией (помощью) к специалистам, ведь, как известно, чем раньше начато лечение – тем эффективнее результат..

 

Удачи на Пути!!..

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *