Учимся дышать полезно..

Учимся дышать полезноУчимся дышать..НО..Мы ведь умеем дышать, верно?..Вроде..ДА..

Мы делаем это с самого рождения..не задумываясь..автоматически..

Однако не исключено, что дышим мы не всегда лучшим образом… Зачастую слишком часто или поверхностно..да..возможно..Но нашему сердцу и легким гораздо полезней МЕДЛЕННОЕ и ГЛУБОКОЕ дыхание, которое укрепляет здоровье и помогает снять стресс, СНИЖАЕТ УРОВЕНЬ СТРЕССОВЫХ ГОРМОНОВ, АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ И ЧАСТОТУ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ..

Глубокое дыхание, собственно, свойственно нашему спокойному состоянию..

Дыхательным техникам посвящено огромное количество как бумажной так и электронной литературы..Это не удивительно, ведь правильная вентиляция легких важна для всех – от профессиональных спортсменом до астматиков и специалистов по йоге..

Следующие рекомендации полезны всем:

– Вдыхайте всегда носом..глубоко и медленно..здоровый вдох продолжается примерно 4-5 сек.

– Выдыхайте всегда ртом..медленно..стараясь полностью опорожнить легкие..Обращайте больше внимания не на вдох, а на выдох..

– Активнее работайте диафрагмой-мышечной перегородкой между грудной и брюшной полостями..Опускаясь она растягивает легкие, вбирая в них воздух, а поднимаясь, сжимает их, выталкивая наружу углекислый газ..При правильном вдохе диафрагма давит на брюшную полость, раздувая живот, который при глубоком выдохе должен втягиваться..

– Старайтесь делать всего 6 – 8 вдохов – выдохов в минуту..у большинства людей их больше 30..

Удачи на Пути!!..

Дыхательный тренажер ТУИ Суперздоровье. Лечение гипертонии без лекарств. Лечение болезней глубокого дыхания:бронхиальная астма, бронхит, боль в суставах, головная боль, атеросклероз, остеохондроз, сердечно сосудистые заболевания, ВСД…

с благодарностью рд

TEXT.RU - 100.00%

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *