Умственная концентрация..

7dbd61c44d044c33aee5fc4555b55735Умственную концентрацию можно определить как способность сфокусировать наше внимание на чем-то одном, исключая все ос­тальное.. Обычно мы можем сконцентрироваться лишь на тех вещах, которые нас очень интересуют, но нам трудно уделять постоянное внимание тому, что нас не особенно привлекает.. Вопреки общепри­нятому мнению, интенсивная концентрация на определенной работе не вызывает больше расхода энергии, наоборот, она уменьшается.. На практике же, когда человек пытается сэкономить силы, он вы­полняет свою работу без желания, думая, что меньшее усилие позво­ляет расходовать меньше энергии.. Однако человек не осознает, что отсутствие энтузиазма приводит к сосуществованию двух противо­положных позиций: внутреннего нежелания работать и жизненной необходимости делать это..

Нервное напряжение — всегда результат действия противоположных сил, которое приводит к психофизическому раздвоению человека..При отсутствии раздвоения человек лучше контролирует себя и избе­гает растраты энергии, которая неизбежна при сосредоточении вни­мания на нескольких объектах одновременно.. Мы знаем, что беспо­койство значительно истощает защитные механизмы тела, создавая нервное, напряжение и заставляя человека «работать на износ».. Все, на что мы направляем наше внимание, начинает нас «беспокоить» в большей или меньшей степени.. Если наше внимание сосредоточено на многих вещах одновременно, то это значительно увеличивает степень внутреннего беспокойства.. Многие из наших восприятий, даже сублиминальных, создают для нас проблему, то есть стимул к решению, умозаключению или определенному психологиче­скому состоянию.. Например, увиденное на улице происшествие, кото­рое непосредственно нас не касается, вызывает в нашем мозгу интен­сивную работу подсознания в ответ на бессознательное беспокойство.

Представим, что, просматривая газету, мы наталкиваемся на тре­вожный заголовок и смутно осознаем, что он означает угрозу войны в определенной точке планеты.. Может случиться, что наше подсо­знание, испугавшееся такой перспективы, немедленно начнет стро­ить планы, как обеспечить свою безопасность в таком случае.. Для бессознательного воображения это будет оставаться нерешенной проблемой, которая должна будет так или иначе разрешиться и, ве­роятно, будет беспокоить нас в течение длительного времени, осо­бенно если до нас будут доходить другие подобные новости.. Это лишь одно из множества восприятий, возникающих у нас в течение дня.. К ним нужно добавить все те, которые хранятся в нашей памя­ти и которые легко выходят на поверхность сознания, если у нас нет определенной способности к умственной концентрации.

Чем больше вещей человек должен включить в поле своего вни­мания в данный момент, тем более раздробленным становится его «Я».. По этой причине становится невозможным достижение высо­кого уровня сознания, которое характеризуется наличием неделимо­го, цельного и зрелого «Я»..

Есть множество степеней умственной концентрации, соответству­ющих интенсивности внимания.. Оставляя в стороне такую града­цию, мы будем различать два основных типа ментальной концентра­ции:

напряженная концентрация

спокойная концентрация

Каждая из них может быть произвольной и непроизвольной.. Концентрация произвольна, когда есть намеренное желание зафиксировать внима­ние на чем-то одном и исключить все остальное, и непроизвольная, когда разум захвачен каким-либо стимулом.. Мы будем рассматри­вать только произвольную концентрацию..

Произвольная концентрация является напряженной, когда она со­провождается мышечным усилием, направленным на то, чтобы за­фиксировать и сделать более ярким ментальный образ, абстракт­ный или конкретный. Часто, пытаясь сосредоточиться на чем-либо, люди напрягают лицевые мышцы, например хмурят брови, стиски­вают челюсти, что само по себе вызывает состояние нервного на­пряжения.

Остановимся на одном исключительно интересном факте, имею­щем непосредственное отношение к обсуждаемому здесь процессу — состояние напряжения является естествен­ным и необходимым для активной жизни.. Напряжение становится вредным только в случае его чрезмерности.. Если говорить об интел­лекте, то главная проблема людей прямо противоположна явлению нервного напряжения.. В этом случае имеет место «патологическая атония».. Определим ментальную концентрацию как напряжение во­ображения, а рассеянность ума — как атонию воображения.. Не сле­дует путать «чистое» напряжение воображения с состоянием эмоци­онального беспокойства, которое вызывает тревожные мысли, при­водящие к чрезмерному напряжению.. В этом случае происходит не­вольная концентрация, без участия «Я». Сознательная концентра­ция — всегда преднамеренное действие «Я»..

Интеллектуальная атония, или атония «Я», представляет собой не­достаток сознательного мышления и преобладание деятельности подсознания..

Главная цель гипсосознания, как мы уже говорили и о чем свиде­тельствует само название, — это достижение более высокого уровня сознания. Повысить сознание можно при помощи укрепления и до­стижения полной зрелости «Я». Концентрация значительно повы­шает умственный тонус человека и позволяет ему в полной мере ис­пользовать свою волю и созидательное мышление.

В своей книге «Ментальный тонус» Жан Клод Филлу пишет следу­ющее: «Воля, смелость, упорство, самоконтроль и умение сохранять спокойствие в трудные моменты означают состояния, при которых совокупность энергии человека имеет особенно высокий тонус.. И на­оборот, люди пассивные, инертные и легко возбудимые обладают очень низким тонусом, так как они понапрасну расходуют свои силы.. Сюда же можно отнести астеников всех типов, людей нетерпеливых, нерешительных и беспомощных, — одним словом, тех, кому словно суждено быть игрушкой внешних сил, вместо того чтобы утвердиться через активное, сознательное приспособление к внешнему миру и ос­тавить в нем свой след»… «Упорный человек, например, имеет высо­кий жизненный тонус, поскольку он умеет использовать свои силы.. У нестабильного и импульсивного человека тонус недостаточен, так как он неправильно использует свои силы и плохо управляет ими»..

Можно сказать, что недостаток умственного тонуса означа­ет «слабость сознания», обусловленную низким уровнем «пробужденности» и, разумеется, неправильным обучением, которое сопут­ствует низкому уровню сознания..

В отношении взаимосвязи концентрации и затраты энергии обыч­но утверждают, что поскольку концентрация требует большого уси­лия, то ее высокий уровень не может способствовать уменьшению расхода энергии.. На самом деле спокойная концентрация не требует больших усилий и представляет собой способность спокойно удер­живать ментальный образ.. Наоборот, концентрация, которой сопут­ствует значительное нервное усилие, без сомнения, ведет к большо­му расходу энергии, особенно когда она непроизвольна и вызвана внезапным и сильным эмоциональным импульсом..

Говоря о концентрации, следует также рассмотреть проблему не­способности человека освободить свой ум от определенных мыслей, эмоций, переживаний или ощущений из далекого или близкого про­шлого.. Например, любой комплекс — это неспособность освобо­диться от эмоционального шока прошлого, которое человек считает частью настоящего..

Можно сказать, что концентрация не вызывает усталости, она пред­ставляет собой тот ментальный тонус, который должен бы быть обыч­ным для человека.. Блуждание мыслей — это гипотония мыслей, оно не способствует отдыху или снижению расхода энергии, а вызывает энер­гетический спад.. Блуждание воображения не способствует отдыху ума, а, наоборот, увеличивает в уме человека число стимулов, каждый из которых создает еще одну задачу, требующую своего решения..

Чтобы правильно оценить механизм концентрации, приведем один пример: человеку гораздо легче сосредоточиться, если он должен это сделать, когда существует сильное внешнее принуждение, за­ставляющее его выполнить работу или разрешить какую-то проблему в определенный срок.. Процесс концентрации будет протекать еще легче, если ему грозит наказание за невыполнение задачи в срок..

Когда человек хочет на чем-то сосредоточиться, он должен придать первостепенную важность тому, на чем он собирается сконцентриро­вать свое внимание.. Он должен думать, что для него очень важно уде­лить исключительное внимание интересующему его предмету и что это является «вопросом жизни или смерти».. Следующее, о чем необ­ходимо помнить, — это правильное использование дыхания.. Необходи­мо глубоко вдыхать, чтобы достичь при помощи силы воли концентра­ции всей своей психофизической структуры.. Чтобы сохранить концен­трацию, необходимо зафиксировать свое внимание, что может быть достигнуто благодаря более высокой степени пробужденности.. Состо­яние концентрации в действительности представляет собой более вы­сокую степень пробужденности ума.. И наоборот, неспособность к кон­центрации всегда вызвана сном ума, то есть низким уровнем сознания.. Чтобы эффективно сконцентрироваться, необходимо избегать скуки и умственной дремоты и воспринимать каждую идею, дело или предмет так, как будто вы сталкиваетесь с ними впервые в жизни..

Гениев (людей с пробужденным умом) объединяет их исключи­тельная способность к наблюдательности, которая позволяет им при наблюдении любого объекта открыть бесчисленное множест­во интересных подробностей, которых остальные люди не замети­ли..

В процессе концентрации очень важно не проявлять нетерпения и не думать о времени.. Необходимо стараться, насколько это возмож­но, быть совершенно пробужденным и находиться в настоящем мо­менте, переживая период концентрации секунду за секундой, а не как отрезок времени..
Сегодня в мире используется огромное количество различных, и порой достаточно эффективных, средств для похудения, и среди них капсулы Худи-да одни из лучших!

Удачи на Пути!!..

Читайте также:

1 комментарий

  1. лариса:

    Мне кажется, что если у человека и не получается сконцентрироваться на чем-то, то научиться путем тренировок вполне возможно. Ведь все мы когда-то учились читать и писать. А это тоже требовало концентрации. А еще нужно жить полной жизнью, быть наблюдательным и много читать. И расстраиваться не нужно. Ведь есть вещи, которым и не нужна концентрация, а значит и напрягаться вам не придется.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *