Упражнения для глаз..

glaza_upragzneniyaУпражнения для глаз..

 

Выполнять несколько раз в течение рабочего дня..
Глаза — первое, что страдает от работы за компьютером..

 

1. «Отдых».
Закройте лицо руками, так чтобы центры ладоней находились напротив соответствующих глаз. Пальцы держите так, чтобы они не пропускали свет. Закройте глаза. Дышите спокойно и ровно. Представьте себе что-либо приятное. Расслабьтесь на пару-тройку минут.

 

2. «Рисунки».
Упражнение для снятия напряжения в мышцах шеи. Расслабьтесь, закройте глаза. Не напрягая глаза, представьте себе, что кончик Вашего носа это ручка. Попытайтесь в воздухе написать что-либо простое или нарисовать.

 

3. Поднимайте брови вверх-вниз.

 

4. Делая глубокий вдох посмотреть себе между бровей, задержаться, на выдохе вернуться в исходное положение, закрыть глаза ненадолго.

 

5. То же самое сделать, глядя на кончик носа.

 

6. С таким же дыханием медленно посмотреть направо и налево. После обязательно ненадолго закрывать глаза.

 

7. Медленно на вдохе посмотреть в верхний правый угол, на выдохе вернуться в исходное положение, затем так же в правый нижний, после этого в левый нижний, и в правый верхний угол. Повторить цикл с левого верхнего угла.

 

8. На вдохе опустить глаза вниз, затем медленно поднять их по кругу наверх, сразу же на выдохе по кругу опустить вниз.

 

9. Выполнить «Отдых»

© wikonomika.ru

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *