Упражнения для укрепления внутренних органов

Упражнения для укрепления внутренних органов и улучшения кровообращения

Если вы ведете сидячий образ жизни или много стоите в течение дня, рекомендуем комплекс упражнений китайской гимнастики по методу доктора Ван Пейдзю

vnutrenniye_organy

1. Делаем массаж лица. Пальцы рук скользят вверх мимо носа, основания бровей до верхней части лба. Затем ладони спускаются обратно в исходное положение. Повторить 15 раз.

Упражнения для укрепления внутренних органов

Такой же массаж делаем двумя ладонями начиная от подбородка вверх через голову до затылка и обратно к подбородку. Делается 15 раз.

Упражнения для укрепления внутренних органов

Ноги на ширине плеч, руки на животе  друг на друге. Массируется 24-36 раз средним пальцем одной руки верхняя часть другой руки на 3 пальца вверх от указательного пальца. Затем массируется другая рука.

Упражнения для укрепления внутренних органов

Положение тела как в предыдущем упражнении, положение ладоней одна поверх другой. Маленькими круговыми движениями 8 раз массируется верхняя часть живота по часовой стрелке, затем большими круговыми движениями 8 раз. То же самое сделать против часовой стрелки.

Упражнения для укрепления внутренних органов

Ноги на ширине плеч. Одна рука заведена за спину, ладонью другой руки проводим от лба до затылка. Тело развернуто в сторону заведенной за спину руки. Затем тело поворачивается в другом направлении, руки меняются и повторяется массаж другой рукой. Делается 6 раз каждой рукой.

Упражнения для укрепления внутренних органов

Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулак. Левая нога сгибается в колене, правая рука вытягивается вверх и назад, а левая вниз и назад. Возвращаемся в исходное положение, те же движения делаются другой ногой, руки меняются. Упражнение делается 4-6 раз.

Упражнения для укрепления внутренних органов

Исходное положение как в предыдущем упражнении. Руки поднимаются вверх вытянутыми ладонями, потом ставятся на пояс большими пальцами вперед, остальные пальцы разворачиваются к пояснице. Корпус тела поворачивается налево и направо и обратно — направо и налево, затем наклоняемся вперед, а затем назад. Упражнение повторяется 4-6 раз.

Упражнения для укрепления внутренних органов
Упражнения для укрепления внутренних органов

Ноги на ширине плеч, руки перед телом с перекрещенными ладонями. На вдохе поднимаем руки вверх над головой: взгляд следит за руками. На выдохе руки опускаются через стороны вниз. Упражнение повторяется 4-6 раз. опубликовано econet.ru

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *