Важные советы выздоровевшего наркомана

bondyrevЗдравствуйте!
Меня зовут Олег Болдырев

Я врач психиатр-нарколог, психотерапевт, кандидат медицинских наук. Сегодня я являюсь стратегическим директором сети центров выздоровления для нарко- и алкозависимых «Решение» и помогаю выздоравливать людям по всей России.

 

Но так было не всегда.

 

17 лет назад я боролся с собственной зависимостью

 

Да, я сам из бывших. Пикантность ситуации в том, что после 17 лет зависимости (наркотической, химической и алкогольной и ещё 25 лет непрерывного курения), после длительной реабилитации и посещения множества духовных центров по всему миру, я основал крупнейшую сеть реабилитационных центров в России и теперь помогаю тысячам людей избавиться от этой заразы.

 

Возможно этим вы спасете кому-то жизнь.

 

1. Пока я не сделал выздоровление самым главным делом жизни – ничего не получалось. Если ты действительно зависимый, то полумеры ничем не помогут. С прекращением употребления наркотиков эмоциональное состояние будет только ухудшаться.

 

Поставьте задачу избавиться от зависимости приоритетом номер один не на ближайший месяц, год или два, а на всю жизнь. Только тогда вы сможете начать жить заново.

 

2. Скажите себе: «Я живу, как все нормальные люди», как будто болезни “зависимость” у вас нет. Живите в сегодняшнем дне, а лучше в текущем моменте. Один день, каким бы сложным и тяжелым он не был — закончится. Один день можно вытерпеть, вынести, прожить без наркотиков, бокала или сигареты. Уж поверьте — я точно знаю, что можно.

 

3. Жизненно важным условием является создание «группы поддержки». Туда нужно включить людей, у которых есть опыт прекращения употребления наркотиков (табака или алкоголя) и тех людей, кто верит в тебя и которым ты можешь доверять. В одиночку с болезнью не справиться. Нужно научиться обращаться за помощью к людям, у которых есть опыт, а он вам сейчас жизненно необходим. После этого начните делать не то, что хочется делать, а то, что говорят делать люди, которые научились жить заново.

 

zavisimosti

5. Вычеркните все номера телефонов людей, с которыми употребляли раньше, поменяйте свой номер телефона, исключите любые контакты с ними. Окружите себя общением с новыми людьми. Не находитесь в изоляции. Внутреннее одиночество — вечный спутник зависимых.

 

6. Есть такое правило: «чистые руки». Не дотрагивайтесь до атрибутов употребления – пачки, бутылки, упаковки… Наркотик сам по себе не попадет в организм, если вы его туда не введете. Избегайте первое время посещения аптек под любым предлогом.

 

7. Если чувствуешь, что собственных сил не хватает — обратитесь за помощью к родителям или самым близким людям. Скажите честно, что болен и что нужна помощь. Что вы хотите и будете лечиться. Покажите им ролики в YouTube «Как помочь наркоману», дайте почитать «Энциклопедию зависимости». Пусть семья станет вашим убежищем и каменной стеной.

 

8. Под лежачий камень вода не течет. Дорогу осилит идущий. Именно боль – лучший мотиватор к переменам. Действуйте. Как для употребления наркотиков вы совершаете определенный набор действий, которые стали привычками, так и для начала и продолжения выздоровления необходимы действия. Просто они будут другими. Запишитесь в школу бега, начните делать зарядку по утрам или ходить в спортзал, измените прическу или купите новую одежду. Важно создать себе новые привычки, которые постепенно заместят старые паттерны.

 

И помните: в одиночку разделаться со своей проблемой крайне сложно. 

А для начала ее нужно признать. Всё начинается с осознания, что именно сегодня и именно сейчас вы готовы сделать это приоритетом номер один на всю оставшуюся жизнь, если хотите эту жизнь сохранить.

Автор: Олег Бондарев,

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *