Здоровый образ жизни: меняем привычки постепенно..

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

В душе каждый из нас хотел бы, наверное, вести здоровый и активный образ жизни.. На деле решиться на это способны немногие.. Человек считается здоровым, когда он чувствует себя абсолютно комфортно и физически, и психологически.. Решившись изменить весь уклад привычной жизни, он испытывает неподдельный страх.. Как отказаться от вредных, но таких любимых привычек, о каком комфорте при этом может идти речь?..

 

Чтобы победить возникшие сомнения, серьезно задумайтесь о том, что вы приобретете, ведя такой образ жизни.. Составьте подробный список (например, значительное улучшение здоровья, красивая фигура, увеличение продолжительности жизни и прочее).. Результат этого небольшого исследования вдохновит вас и подвигнет на воплощение вашей идеи в реальность.. В трудные моменты, чтобы не свернуть с выбранного пути, перечитывайте свой список.. Результат, которого вы можете достигнуть, вдохновит вас на новые победы..

 

Критически оцените все свои привычки (переедание, любовь к сладкому, пассивный образ жизни).. Напишите, что неплохо было бы изменить.. Какие из ваших привычек наносят вред здоровью.. Разобравшись с этим вопросом, составьте план по искоренению ваших вредоносных пристрастий и приступайте к его реализации.. Не обязательно сразу и резко менять все.. Нужно идти к этому постепенно, для начала выполняя простейшие шаги..

Разберемся, что наиболее позитивно влияет на наше самочувствие:

 

Одним из факторов является обычная вода — Известно, что наш организм состоит из нее более чем на 80%.. Употребление достаточного количества жидкости в день даст возможность чувствовать себя лучше долгие годы.. Головные боли, слабость, хроническая усталость – результат обезвоживания организма, его интоксикации.. Необходимо употреблять в день не менее 2,5 литров чистой, негазированной воды.. Очень полезен для здоровья только что выжатый сок.. В нем присутствуют полезные организму витамины и микроэлементы.. Сок в пакетах не дает ощутимой пользы, при пастеризации многие полезные вещества разрушаются.. Желательно уменьшить количество чашек кофе и чая, выпиваемых за день.. Это не та жидкость, в которой нуждается организм.. Напротив, излишнее потребление этих напитков приводит к обезвоживанию..

 

Говоря о здоровом образе жизни, нельзя обойти стороной вопрос питания — В дневном рационе должно присутствовать не менее 10 фруктов и овощей.. Готовьте больше салатов и фруктовых пюре.. Желательно полностью исключить из своего меню жареные и жирные продукты.. Если нет сил отказаться от мясных продуктов, готовьте их на пару..

 

Для здоровья важны правильно подобранные ежедневные нагрузки — В соответствии с вашей физической формой подберите для себя подходящую программу занятий.. Полчаса в день ежедневных занятий или более длительные тренировки раза три в неделю помогут держать организм в тонусе.. Проводите на свежем воздухе как можно больше времени.. Известно, что движение – это жизнь.. Двигайтесь больше, используйте любую возможность.. Откажитесь от использования лифта, поднимайтесь домой по лестнице.. Пройдите пешком несколько остановок по пути на работу..

 

Пришла пора бросить вредные привычки — Если вы курите, приложите все силы, чтобы отказаться от пагубной страсти.. Не справляетесь сами – обратитесь за помощью к специалисту.. Существует много способов и методик, позволяющих бросить курить.. Сведите к минимуму потребление алкоголя.. Бокал хорошего вина приносит пользу, в нем присутствуют антиоксиданты, дубильные вещества и витамины.. Крепкий алкоголь в больших количествах наносит здоровью непоправимый вред..

 

Даже полноценное питание не может обеспечить наш организм суточной нормой всех необходимых элементов. Поэтому, посоветовавшись с лечащим врачом, начните принимать витамины и пищевые добавки.. Принимайте только натуральные препараты, организм усваивает лишь 10-ю часть синтетических веществ.. Природой в нашем организме заложена уникальная система восстановления.. Он способен противостоять любым заболеваниям.. Наша задача – активно ему помогать..

 

В нашем беспокойном мире порой сложно избежать волнений и стрессов.. Однако наука доказала, что стрессы не только причиняют вред, но порой приносят ощутимую пользу нашему организму.. Стрессы мобилизуют его защитные силы.. Надо только, чтобы количество положительных эмоций преобладало над числом отрицательных..

 

Соблюсти все правила сразу непросто.. Не стремитесь резко менять свои привычки.. Идите к своей цели постепенно, каждый день делая один маленький шажок.. Сегодня вы уменьшили количество сигарет, выкуриваемых в день, завтра совершили длительную прогулку по парку и не забыли сделать утреннюю зарядку.. Постепенно, день за днем, шаг за шагом здоровый образ жизни войдет в ваш дом..

Удачи на Пути!!..

Читайте также:

комментариев 7

  1. Лиза:

    К здоровому образу жизни надо привыкать с детства, так чтобы довести привычки до автоматизма. Будучи взрослым очень трудно перестраиваться, особенно если дело касается дурных привычек, знаю по себе.
    Я до сих пор не могу приучить себя ежедневно заниматься гимнастикой. Начинаю, целую неделю выполняю все как полагается, а потом то одно, то другое. Через месяц опять начинаю и так всю сознательную жизнь.
    Кофе и сладкого это тоже касается. Ограничиваешь себя, ограничиваешь, а потом — раз и умял целую коробку конфет под любимый фильм. Хорошо детей пока нет, некому дурной пример подавать.
    Единственные хорошие привычки, которая очень легко прижились — контрастный душ и овсянка по утрам.

  2. Светлана:

    Если человек принял решение вести здоровый образ жизни, то это даже может стать причиной стресса! Ведь придется изменить весь жизненный уклад, а это очень турдно.
    Прививать полезные привычки нужно постепенно, не хвататься за все сразу. Обязательно нужно хвалить себя даже за самые маленькие успехи.
    Ключевым моментом является спокойствие — нужно стараться не нервничать по пустякам и любить жизнь во всех ее проявлениях.

  3. Svetik:

    Эти жизненные «приписные истины» мне часто встречались, но каждая по отдельности, и про количество потребляемой воды, и про стресс, и про питание и т.д., но я не когда не пыталась их совместить, что бы добиться результата!!!! Постараюсь последовать совету — постепенно менять привычкИ (не одну привычку), и идти медленно, но верно к здоровому образу жизни!

  4. Денис:

    Конечно же должно быть понятно каждому что сразу изменить ничего не получится, нужно двигаться к цели медленными, но уверенными шагами, есть даже такая поговорка: великие дела быстро не делаются, быстро только кошки родятся, а от того и живут не долго, с чем лично я полностью согласен. Когда человек будет на правильном пути, он это почувствует и от испытанных ощущений никогда больше не свернет!

  5. Ольга:

    Моя сестра лечится в онкологии, проходит курс химиотерапии. Так вот разговорились там с уборщицей, которая курит как паровоз. Я ей стала говорить о здоровом образе жизни, а она мне в ответ сказала, что не собирается ни бросать курить, ни выпивать. Сказала, что вот здесь полное онкологическое отделение людей, которые не пьют и не курят. Так где же та истина, которой нужно следовать?

  6. Оля:

    В наше время достаточно сложно быть здоровым. Поскольку вредные привычки и далеко не лучшая экология могут привести нас к болезням. Но для того, что бы быть здоровым нужно что-то делать, приложить усилия, просто так ничего не получится. Нужно заняться своим здоровьем. Избавится от вредных привычек, следить за питанием и эмоциональным состоянием. Пусть не сразу, но постепенно этого можно добиться.

  7. Света:

    Я очень долго уговоривала своего мужа отказаться от такой вредной привычки как курение, ведь страдает не только он, но и вся семья. Чтобы решиться на это нужна огромная сила воли и терпение. А так как он человек очень вспыльчивый, быстро срывается. многие попытки бросить привели в никуда. Я как только представлю сколько вреда приносит каждой клеточке организма курение, просто ужас.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *